預防骨質疏鬆

甚麼是骨質疏鬆症？ 　　骨質疏鬆症是一種整體性骨骼毛病，患者的骨質下降，引致骨骼變弱和變脆，增加骨折的機會。 　　成因：骨骼是一個動態的器官，身體會不停製造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。當我們的年齡超過三十歲以後，製造骨組織的速度會開始相對減慢，意思就是被分解的骨組織比新製造的骨組織為多，導致骨質慢慢流失。如果一個人年青時的骨質已經較少和骨質流失速度比較快的話，年老時患上骨質疏鬆症的機會便會增加。以下的因素亦會增加患上骨質疏鬆症的風險： 酗酒 吸煙 缺乏運動，或長時間不能活動(如中風後) 營養不良，缺乏鈣質 預防方法 　　保持活躍的生活方式及定期做運動。根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如上樓梯和舉重，已能夠幫助建立骨骼的鈣質儲備 。 保持均衡飲食，以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。高鈣低脂的鮮奶及芝士、有骨的魚類(如沙甸魚)及深綠色的菜都是好的選擇 。 戒煙 減低或避免飲酒 美安香港的最新產品—鈣 高效吸收配方，能夠每日提供750mg 鈣及400IU維他命D3以助您補充鈣質。